''Only Tasks For Classes'' Dedi Gontar

LINDUNGI MATA DARI RADIASI KOMPUTER

Mata merupakan salah satu organ penting bagi kehidupan manusia. Dengan mata, manusia bisa bekerja. Dengan mata, manusia bisa melihat keindahan alam yang telah diciptakan Yang Maha Kuasa. Oleh karena itu, karunia tersebut harus kita rawat sebaik-baiknya. Bekerja di hadapan komputer, menonton TV atau bermain playstation berlebihan bisa membuat mata menjadi lelah. Bila mata lelah, bisa jadi akan mengganggu fungsi mata.
Nah, tahukah teman-teman bahwa radiasi gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan monitor komputer bisa mengganggu kesehatan? Studi yang dilakukan American Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.
Kebanyakan gejala yang dikeluhkan adalah soal kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.
Bagi teman-teman yang sering berhadapan dengan komputer, lindungi dan rawatlah mata kita dari radiasi yang ditimbulkannya. Bagaimana caranya?
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya :
1. Gunakanlah pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.
2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).
3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.
4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher. Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata. Menurut American Optometric Association (AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang ergonomic (tempat duduk harus dibuat senyaman mungkin). Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci.
5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca mata.
6. Istirahatkan mata sejenak. Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau.
7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering. Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.
8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca. Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. “Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain,” ungkap Schlanger.
9. Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik.
10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata benar-benar sehat.




CARA MENYEHATKAN MATA

Mata adalah organ penglihatan yang mendeteksi cahaya dimana Mata merupakan salah satu indera yang paling vital. Bagi anda yang sehari-hari bekerja di depan komputer/laptop tentunya harus memperhatikan kesehatan mata anda. Kalau tidak maka mata anda akan mengalami gangguan bahkan bisa rabun. Saya sendiri mulai merasakan mata yang mudah lelah karena berhadapan didepan komputer berjam-jam.

Penyebab utama mata anda mudah lelah adalah radiasi dari layar komputer. Sebenarnya radiasi komputer-komputer buatan sekarang sudah semakin rendah. Hal ini bisa anda buktikan dengan mendekatkan lengan kita pada komputer, maka kita bisa merasakan, apakah bulu tangan kita tertarik atau tidak, atau dengan rambut, plastik (kantong kresek). Kalau tidak tertarik, maka sudah aman. Walaupun radiasi sudah kecil, kita harus tetap menjaga kesehatan mata kita. Jangan sampai mata kita kelelahan karena berhadapan dengan komputer seharian.

Ada beberapa cara untuk menjaga mata kita agar tetap sehat yaitu:
1. Makanan Untuk Mata Anda
Pemilihan makanan sangat berpengaruh tehadap kesehatan mata anda. Salah satu kandungan dalam makanan yang berperan dalam menjaga kesehatan mata anda adalah lutein. Lutein sendiri adalah antioksidan karotenoid yang banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran. Beberapa makanan yang bagus untuk mata anda:
1. Alpukat - Alpukat lebih banyak mengandung lituin dibandingkan dengan buah lainnya. kandunagn protein yang terkandung di dalam buah alpukat antara lain: Vitamin A, B16, C, dan Vitmin E.
2. Wortel - Wortel sangat baik untuk kesehatan mata anda karena banyak mengandung beta karoten yang akan terurai didalam tuuh kita menjadi vitamin A.
3. Brokoli - Brokoli kaya akan Vitamin C, Kalsium, Lutein, Zeaxanthin, dan Sulforaphane.
4. Telur - Telur banyak mengandung Vitamin A, Seng, Lutein, Licithin, B12, Vitamin D, dan Cysteine.
5. Bayam - Bayam mengandung Vitamin A, Lutein, dan Zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata anda.
6. Kol - kol juga mengandung Vitamin A, Lutein, dan Zeaxanthin.
7. Tomat - Tomat kaya akan Vitamin C dan Lycopene.
8. Biji Bunga Matahari - Biji Bunga Matahari ini juga berperan penting untuk menjaga kesehatan mata anda karena Selenium.
9. Bawang Putih - Mengandung Selenium, Vitamin C dan Quercetin.
10. Ikan Salmon - Ikan Salmon juga sangat baik untuk kesehatan mata anda karena mengandung omega-3, asam folik, vitamin D, Vitamin B6, Vitamin B12 dan Vitamin A.

2. Filter Layar Monitor Komputer
Filter ini berfungsi untuk menahan radiasi agar tidak sampai ke mata. Cara ini juga sangat efektif untuk mencegah radiasi langsung kemata.
3. Pemilihan Monitor
Kalau anda tidak mau menggunakan Filter, maka cara yang baik adalah dengan mengganti layar Monitor Anda. Pilihlah monitor yang berbentuk LCD/plasma, karena monitor ini dipercaya lebih baik daripada monitor yang model lama. Jika anda punya cukup uang, bisa membeli VGA yang bagus agar warna monitor tidak melelahkan mata.
4. Obat Tetes Mata
Penggunaan obat tetes mata boleh-boleh saja, tetapi kita lihat kegunaan obat tetes mata yang sebenarnya yaitu untuk penghilang mata merah dan memberikan efek sejuk terhadap mata. Efek sampingnya sangat berbahaya, bila dipakai sering maka dapat menimbulkan rabun dekat hingga membuat mata kita katarak.
5. Pemandangan
Cara ini juga efektif untuk mengurangi kelelahan mata anda. Dengan melihat pemandangan apalagi pemandangan daun-daunan yang berjarak jauh dari anda dapat membuat mata menjadi netral sehingga otot mata menjadi merenggang dan membuat mata kita segar.
6. Jarak Pandang
Ini sangat penting sekali untuk menjaga mata anda. Idealnya jarak mata ke komputer kurang lebih berkisar antara 25-30cm.
7. Pengaturan Warna Monitor
Atur warna pada layar monitor sehingga enak dipandang mata. Jangan terlalu terang karena dapat menyebabkan mata anda menjadi silau dan juga jangan terlalu gelap, karena akan menyebabkan mata anda bekerja terlalu keras sehingga membuat mata menjadi cepat kering.
8. Sering Berkedip
Cara ini juga efektif untuk mengurangi mata anda lelah. Dengan berkedip, maka akan merangsang kelenjar airmata untuk mengeluarkan air mata yang berfungsi membuat mata menjadi basah dan lembab. Jika anda jarang mengedipkan mata,maka mata akan menjadi kering. Dan jika dipaksakan terus mata akan menjadi sakit dan akhirnya memerah.